Un corpo migliore. Una vita migliore.

22 Ottobre 2019

Come Dimagrire velocemente: 4 semplici modi per perdere peso senza spendere soldi

Stai pensando che questo articolo sia come tutti gli altri? Non avere pregiudizi! Prosegui con la lettura. Qui scoprirai diversi modi semplici per regolarizzare il tuo metabolismo e di conseguenza riuscire a dimagrire velocemente.

Non pensare che la perdita di peso sia dovuta essenzialmente alla dieta. Anche se non hai troppo tempo da dedicare a questa delicata operazione, questi sono i fattori su cui ti devi concentrare maggiormente per riuscire ad intraveder i primi risultati nel breve periodo.

Tra questi:

  • La dieta
  • L’acqua
  • Il movimento
  • Il sonno

Se si vuole raggiungere i propri obbiettivi di peso velocemente non puoi sottovalutare neanche una di queste componenti.

Alcune potranno sembrarti superflue, ma per dimagrire velocemente dovrai fare attenzione a rispettarle tutte quante. 

Inoltre ti spiegherò qualche piccolo trucchetto per riuscire a non cadere in tentazione e quindi a non abbuffarsi davanti ad una prelibatezza.

La dieta

COME DIMAGRIRE VELOCEMENTE: la dieta.

È sicuramente il primo passo che bisogna compiere per intraprendere questo percorso per dimagrire in maniera rapida.

Per quanto riguarda questo fattore, l’unico che può consigliarci cosa sia meglio mangiare e cosa no può essere solamente un esperto nel settore. Consulta per esempio un dietologo.

Ci sono però piccoli consigli che possono aiutare anche senza il consulto di un professionista.

Non digiunare. Non saltare i pasti.

Queste due azioni potrebbero compromettere seriamente la tua salute e soprattutto l’operazione di perdere peso velocemente.

Usalo come motto personale: colazione da Re, pranzo da principe, cena da povero.

La colazione meglio se abbondante, così avrete tutte le energie necessarie per affrontare la giornata e tutto il tempo a disposizione per bruciare le calorie.

Basta bevande zuccherate e gassate!

Bevi acqua. Un adulto dovrebbe berne almeno due litri al giorno!

Consiglio: siete stanchi della solita acqua? Aggiungete metà limone in un litro d’acqua. Aiuterà il vostro palato cambiando sapore, ma anche il vostro corpo a depurarsi grazie al suo effetto diuretico e drenante.

Rispetta gli orari dei pasti

Regolare gli orari dei pasti è uno dei modi più efficaci per riuscire a dimagrire velocemente.

I pasti sono e devono rimanere 3: colazione, pranzo e cena. Rispetta questi tre momenti il più possibile, ma se la fame diventa insopportabile cerca di assumere spuntini poco calorici come frutta fresca (lontano dai pasti), frutta secca oppure uno yogurt.

Consiglio utile: Non cenare mai dopo le 21, il tuo stomaco non avrà il tempo di digerire e tu non avrai tempo per fare due passi.

Limita carboidrati e zuccheri semplici

Preferisci sempre il consumo di cereali a chicco come (avena, mais, miglio, riso, orzo) e prodotti integrali.

Cerca di evitare, soprattutto nella seconda parte della giornata, prodotti da forno, lievitati e dolci.

Buone le proteine!

Aiutano l’organismo a mantenere la massa magra facendolo dimagrire velocemente e in salute.

La dose giornaliera consigliata è di 0,8g per kg di peso, quindi basterà moltiplicare il proprio peso per 0,8. Avremo come risultato il fabbisogno proteico giornaliero.

Ce lo spiega sicuramente meglio questo blog

Elimina! Elimina! Elimina!

Basta formaggi, fritti, dolci, salumi e cibi in scatola.

Non averli in casa ti porterà a non cadere in tentazione.

Utilizza alimenti dimagranti!

Questi alimenti sostituiscono un pasto durante il giorno. Un’azienda che negli ultimi anni ha riscosso molto successo in questo campo è Visalus.

Gli alimenti che produce questa azienda non sono integratori, ma veri e propri pasti, aventi tutte le caratteristiche e i valori nutrizionali per essere chiamati tali.

N.B. Non dovrai digiunare, anzi avrai anche un pasto libero a tua scelta. In quel pasto potrai mangiare quello che vuoi!

Vuoi un consiglio da amico? Un consiglio che potrebbe aiutarti ad allontanare le tentazioni quando sei rilassato sul divano a guardare un film.

Fai la spesa a stomaco pieno! La fame ti porterebbe ad acquistare prodotti molto calorici e poco salutari. La pancia piena ti farà venir voglia di comprare frutta e verdura.

Non ragionerai più con lo stomaco, ma con gli occhi. I colori accesi di frutta e verdura saranno quelli che ti colpiranno maggiormente.

L’Acqua

Come dimagrire velocemente: Un bicchiere d'acqua può aiutare

Ogni sforzo sarà vano se non vi sarà l’aiuto della nostra amica acqua. Per dimagrire velocemente si può dire che sia uno dei fattori principali.

Ogni adulto dovrebbe berne giornalmente almeno due litri. Questa quantità aiuterebbe ogni uomo a sentirsi più sazio, oltre che più pulito, grazie al suo effetto detox (disintossicazione).

Sai di non bere abbastanza durante l’arco della giornata? Ti stai sforzando per arrivare almeno a bere un litro e mezzo?

Ti voglio dare un consiglio che uso personalmente.

Porta sempre con te una bottiglia d’acqua. Nello zaino, nella borsa, ma soprattutto sulla scrivania. Nei momenti di noia sarete molto più propensi a bere un sorso d’acqua.

In estate ovviamente bere molta acqua sarà più facile date le alte temperature e le costanti perdite di liquidi tramite sudore.

Al contrario delle stagioni più fredde in cui il bisogno di idratarsi si sentirà meno e il nostro corpo non sarà alla continua ricerca di acqua.

Se l’inverno, quindi elimina tutta la tua voglia di bere acqua aiutati con tisane e tè verde che mantengono idratato e pulito il tuo corpo.

Il movimento

Come dimagrire velocemente: attività fisica è fondamentale

Una parte fondamentale del dimagrimento è l’esercizio fisico. Senza qualche sforzo durante l’arco della giornata la perdita di peso sarà molto più lenta e faticosa.

Il minimo sforzo fisico per velocizzare e rendere migliore questa operazione è compiere almeno 10000 passi giornalieri. Questa è la base da cui partire per compiere ogni sforzo fisico.

Sono molte le attività che aiutano l’organismo a dimagrire velocemente come: il nuoto (uno degli sport più completi grazie all’impiego di tutte le parti del corpo), ciclismo, corsa, ma anche semplici esercizi a corpo libero che possono essere svolti comodamente da casa.

Anche se non hai troppo tempo da dedicare ad uno sport cerca di fare una camminata ad andatura veloce o una corsetta di 30 minuti al giorno. Se lo farai la mattina appena sveglio sicuramente darai una bella svegliata al tuo metabolismo.

Svegliare il metabolismo presto la mattina lo porterà a lavorare meglio durante l’arco della giornata.

Non hai voglia di camminare o di correre?

Nessun problema! Dedicati alle pulizie domestiche. Possono farti bruciare più di 200 calorie in un’ora.

Ora datti da fare!

Il sonno

Come dimagrire velocemente: l'importanza del sonno

Dormi almeno otto ore al giorno!

Per un adulto è importante dormire circa 7-8 ore al giorno. Cambia per un adolescente che passa dalle 10 ore a 11 anni per poi diminuire con l’avanzare dell’età.

Il momento dedicato al sonno è molto importante in quanto in questo arco di tempo l’organismo filtra ed elimina le sostanze tossiche accumulate nel corso della giornata.

Secondo una ricerca dell’università di Chicago chi dorme 4-5 ore a notte sarà più disposto ad un’alterazione dell’ormone dello stress, causando una maggiore difficoltà nella digestione di carboidrati.

Queste poche ore di sonno possono inoltre rallentare il metabolismo e causare la perdita del suo regolare funzionamento che porterebbe il corpo ad aumentare di peso.

Hai provato tante soluzioni per dimagrire velocemente e non ci sei mai riuscita/o?

Seguendo queste semplici regole e consigli i risultati potranno vedersi già nelle prime 2-3 settimane.  

Ora è tutto nelle tue mani! Tocca a te e alla tua voglia di stare bene!

Vi-Store.Shop

Promotore Indipendente #4385164
COMPRA ONLINE
Dichiarazione di non responsabilità: i risultati possono variare da persona a persona e non sono garantiti. Le informazioni contenute in questo sito Web NON SONO state esaminate dalla Food Standards Agency (FSA). Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Il materiale presentato qui è informativo e non è inteso semplicemente come invito all’acquisto di prodotti.